Tập luyện đều đặn là cách tốt nhất để phát triển cơ bắp và xương. Các bài tập như chạy bộ, yoga, bơi lội hoặc nâng tạ giúp cơ bắp
Thường xuyên tham gia các bài tập vận động như đi bộ, chạy, yoga hay tập tạ sẽ giúp cơ bắp săn chắc và xương chắc khỏe hơn. Việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn tăng cường sự dẻo dai, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương khi hoạt động hàng ngày. Đây là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Tập luyện đều đặn là cách tốt nhất để phát triển cơ bắp và xương. Các bài tập như chạy bộ, yoga, bơi lội hoặc nâng tạ giúp cơ bắp